Hai unha categoría de mulleres, que está horrorizado polo feito de que ten que recorrer a dieta para perder peso rápido. Si, e eles non traen sostido e efecto duradeiro. Xeralmente caeu quilos volver e traer amigos.
Ademais de calquera restricións alimentarias teñen un efecto sobre a condición dos órganos internos, sistema hormonal, metabolismo. Polo tanto, resolver o problema de como perder peso rapidamente, caer a idea de estrita alimentos limitacións.
O segundo extremo, que é como un preguiceiro señora, é un "milagre" pílula que supostamente pode facilmente perder peso. Ao facer tal opción, lembre que o menor efecto que acadar medicamentos deste tipo, é a limpeza do intestino e a reducir o inchazo, porque a maioría teñen un efecto diurético.
No peor dos casos, que pode acadar os principais trastornos do sistema nervioso e o aparello dixestivo. Entón, como para perder peso na casa sen recorrer a anteriores extremos? A resposta é simple — a nutrición adecuada. Un escéptico de que, pero nunca seguiu a nutrición principios. Polo tanto, polo menos para a causa do experimento proba subxacente recomendacións. Vai ver como pode perder peso sen esgotar o corpo, non envenenamento. A maioría vai ser sorprendido como axiña que vai cambiar corpo e aparencia. Lembre que a perda de peso é o 90% dependente dieta e só o 10% de esforzo físico.
Polo tanto, non adiar indefinidamente o soño de un corpo delgado e aplicar o 10 regras da alimentación saudable na vida:
- Se esqueza de azucre e doces, manteiga e sobremesas, se só porque estes produtos non só dar peso extra e afectar negativamente a condición da pel. Se quere mercar un perfecto pel, se librar de erupcións cutáneas, reducir sebo, a continuación, poñer todo o que contén azucre, tabú.
- Non consumir bebidas carbonatadas, mesmo se é só auga mineral. O dióxido de carbono danos da parede do estómago, estimula-los, causando a liberación de zume gástrico e comeza o proceso chamado expresión "é unha merda no estómago". Mesmo se só comeu, pero bebeu auga gaseificada en poucos minutos se sentir fame.
- Beber auga a temperatura ambiente non é inferior a 1,8 l por día. O número de beber levará a de terror, porque parece incrible grande . Pero se está na parte da mañá beber 250 ml de xaxún, saír da cama, e durante todo o día para o mesmo 30 minutos antes das comidas e unha hora despois, que non vai nin entender a rapidez é absorbido. By the way, a auga é fonte de vida para a pel. Despois de 3 días, vai ver como vai mellorar a aparencia. Non beber auga fría, se non, a comida vai ser dixeridas no intestino e, de novo, vai sentir fame.
- Cambiar a dieta: entrar máis vexetais, evitando aqueles que son ricos en amidón (millo, patacas), comer carne magra (polo, carne magra), fraco de peixe (pescada, Alaska Pollack, carpa). Considerar a cantidade de alimentos consumidos e calorías queimadas. Se quere saber como perder peso rápido, traballar fóra ou utilizar o xa creado por nutricionistas menú, que non exceda de 1200 calorías.
- Axustar as comidas. Este aspecto require unha visión individual: alguén ten que comer cinco veces ao día, e alguén suficiente e tres veces. Polo tanto, dividir as súas comidas en varias pequenas comidas, pero comer aproximadamente o mesmo número de calorías. Se está con fame, a continuación, comer, comer 10 anacos de améndoa núcleos ou 3-4 pezas de ameixas ou damasco secos.
- Axustable poder: pola mañá, comer máis hidratos de carbono (azucres) e xantar — alimentos ricos en proteínas. 3 horas antes de durmir, esquecer-se sobre a comida.
- Cambiar o xeito de cociñar. Esquecer alimentos fritos. Ir para as comidas, á prancha, ao vapor ou fervida.
- Introducido na dieta máis produtos fermentados, e este iogur, baixo contido de graxa do queixo cottage, soro de leite.
- Comer todos os días para a cea ensalada de repolo, fresco remolacha e cenoria. El vai ben con polo, carne magra ou queixo. Isto vai axudar a establecer a dixestión.
Por suposto, ten que esquecer-se sobre comida rápida. Se non pode sobrevivir sen o doce, cortar franxas de Mazá, espolvoreo con canela e engadir unha colher de chá de mel. Dobre-lo todo en un recipiente e levar con vostede. Así que eu quería aliviar o clima unha barra de chocolate, incorporarse unha Mazá.
Como perder peso rápido: exercicios
Como deprimente para algunhas mulleres que poida parecer, pero sen aumentar a actividade para perder peso imposible. É importante facelo correctamente e non esaxere.
A esencia do exercicio non perder calorías extras e usar os músculos, para facer máis elástica lugares que están debilitados. Ademais de ximnasia estimula a produción da hormona do pracer. Estimula o metabolismo e mellora o humor. Polo tanto, tendo en conta o feito de que o obxectivo da formación non é un récord Olímpico, e de bo humor e corpo tonificado, facer estes exercicios diarios:
- Ir. Camiñando — unha gran ferramenta para a perda de peso. Vivo camiñar por 30 minutos é de menos de 250 calorías. Así, cambiar a súa rutina: saír para o traballo de 20 minutos máis cedo e camiñar ou saír en dúas paradas de principios e de forma independente superar a distancia restante. Nordic walking (con varas) vai dar aínda mellor resultados: unha hora de estes exercicios van se librar de 500 calorías.
- Danza. Aprender algúns movementos de danza: o Leste, ou de danza latina, salón, ou deportes. O máis importante — paixón e perseveranza. Pilates ou ioga. Complexos Pilates é unha gran forma de usar os músculos. Exercicios simples ha permitir que se sentir cada ligamento e un roto ou enfraquecido muscular. Ioga e Pilates son todos os exercicios están deseñados para que eles traballan todos os músculos do corpo ao mesmo tempo. Polo tanto, o efecto é rápido e impresionante.
- Correa e exercicios na cinta. Levante o corpo en brazos e pernas. Manteña-o 30 segundos a un tempo. Manter de volta e pelve estaban na mesma liña. Obter nos seus cóbados e colgar na pois, como adicional de 30 segundos. Facer 10 saltos de cóbados para recta brazo e volta. Axeonllar e resto de 20 segundos. Repita estes exercicios 2 veces máis.
- Exercicio "O Home De Xeo". De pé nunha plancha, facer jumping kicks, simulando cabalo de carreiras nas montañas. Este exercicio, realizar 2 conxuntos de 10 veces.
- Saltando. Desde unha posición de pé agachamento para abaixo, os pés deben tocar o chan, ir drasticamente. Repita este exercicio 3 conxuntos de 10 veces.
- Squats. Agachamento 30 veces de xeito que a liña de xeonllos non deixar de medias.
- A actividade de "Libro" para a prensa. Deitar no chan, aumentar tanto o tronco e os xeonllos dobrados pés. O efecto vai vir, se fai 3 series de 10 repeticións para principiantes, para aqueles que teñen un bo adestramento físico, — 30 veces.
- O bombeo de mans. Facer no bar e, lentamente, abaixe-se para o chan por flexión de brazos. O máis lento que facer, o mellor. Probe facer de 10 veces. Transformar o seu de volta para a materia, fraco nas súas mans para que o corpo foi elevada por riba do chan. Dobrar os brazos, polo menos, 10 veces.
- Exercicio para a cintura. Definido para a fronte dobrada no xeonllo da perna, a segunda curva tamén. Estaba detrás da súa cabeza, mans e facer voltas e curvas para un xeonllo, intentando chegar a el. Realizar 3 sets de 15 veces.
Escoller os exercicios ou complexos, ao seu criterio, concentrando-se sobre a súa aptitude física e a saúde.
Se ten problemas nas costas, evitar exercicio extenuante, limitarse a nadar e andar. Se hai problemas co sistema cardiovascular, a continuación, tomar clases de ioga.
Bicarbonato de sodio para a perda de peso na casa
Moitos recursos de Internet apareceu información sobre o feito de que o bicarbonato de sodio para a perda de peso — unha boa alternativa para esgotar exercicios físicos. Como ela dá un efecto impresionante en un curto período de uso. Só aquí, como pode ser usado con ou externamente — discutible.
Algúns especialistas recomendan tomalo con zumes, bebidas ou disolver en auga quente e beber. Pero tales métodos parecen inseguro como refrixerante, unha vez no estómago, neutralizando o zume gástrico. Isto pode reducir a sensación de fame, pero poden danar a parede do estómago e causa deterioración Xeral da saúde.
Así, ollar para como perder peso con sosa. Esta sustancia ten un efecto beneficioso sobre a pel: limpa-lo, mellora procesos metabólicos e ten propiedades anti-celulite efecto. Polo tanto, é desexable para aplicala lo externamente.
Se queres perder peso rapidamente, a continuación, use bicarbonato de sodio para a perda de peso como aditivos en o baño de tratamento. Tomar un baño con solución de sosa. Para facer isto:
- Mestura 300 g de sodio 500 g de sal do mar. Engadir a auga quente.
- Tomar un baño con esta solución para 30 minutos.
- Limpar coidadosamente o seu corpo con unha toalla, facendo movementos de masaxe en áreas problemáticas. O uso de anticelulítica crema para aumentar o efecto.
Uso de todas estas técnicas de forma ampla e en 3 días no espello vai ver o actualizado muller con un excelente figura, pel e bo humor.
Se seguir as regras da boa nutrición e realizar con diversión e diferentes exercicios físicos, obter pracer a partir del, vai drasticamente perder peso nun curto espazo de tempo.